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每天坚持吃一个苹果,一星期后会有不错的改变!

2017-09-15 19:06 来源:互联网 编辑:admin【纠错

 很多人晚上都喜欢吃水果,其实能吃下肚的食物,对于人来说多少有一些好处。这里就说说苹果,苹果是最常见的水果之一,由于口感鲜美,外表好看,苹果也是逢年过节人们买得最多的水果。苹果具有非常大的商业价值,不仅如此,苹果还是营养丰富的水果之一,常吃苹果,对于身体健康也非常有好处。
每天坚持吃一个苹果,对于身体健康是有很大的帮助的,那么,苹果到底有哪些好处呢?我们一起来看看吧!
一:有助于预防癌症
苹果是可以帮助预防癌症的发生的。据现代的科学研究指出,苹果中富含多种营养物质和维生素,不仅能增加能量还有一定的加强免疫力作用。苹果中还富含多糖类物质和黄酮类化合物,这些物质具有多种生物活性,对于预防癌症有一定的作用,而且还能延缓衰老。
二:延缓衰老
苹果中还含有很多的苹果多酚,这些物质具有抗氧化、抗衰老、抗过敏等多种药理作用。人们常吃苹果,就能增加身体中的这些物质元素,特别对于老人来说,多吃苹果,就能起到一定的延缓衰老的作用,增加自身活力,每天更有精神,活得更加的长久。
三:抗流感
多吃苹果能加强身体免疫力,当然也能有一定的抗流感作用,据现代医学研究发现,在流感季节,特别是现在夏天,人们多吃水果,对于身体虚弱的人有很大的好处,甚至是能有效抵抗现行流感,让人的身体更加的健康。
四:预防心脑血管疾病
苹果中富含的物质非常多,其中有大量的碳水化合物,还有维生素A/B/C/E,还有钾,果胺等,这些物质对于预防心脑血管疾病也有一定的功效。到了一定的年龄,开始有了三高的症状,可以多吃苹果,能够帮助治疗心脑血管疾病,让你的身体更加的健康。
五:降逆和胃
其实很多的水果,它们的皮也是非常有用的,能吃的话可以把皮一起吃下。苹果皮就是一个好东西,具有降逆和胃的作用。对于肺癌也有一定的辅助治疗作用,苹果皮还可以用来治疗胃酸过多,痰多,喉咙不舒服等症状。
养生,其实还可以多吃这些食物:
1、核桃:
具有补肾固精,养颜乌发,温肺定喘,润肠等作用。包含蛋白质,脂肪酸,糖类,维生素B族,维生素C,维生素E,铁,钙,镁等。核桃可以舒缓心情,适于心脾两虚引起的晚睡早醒。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的果胶,这些果胶可以与体内汞结合,从而帮助身体将汞排出体外。同时还可以刺激肠胃的血液循环,改善消化系统,对于治疗肠胃不适、便秘的患者很有帮助。
3、山楂
山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
4、薏米
薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效,长期饮用,能治疗褐斑、雀斑、面疱,使斑点消失并滋润肌肤。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢,清热去湿,消水肿的作用,也被当作节食用品。薏米对于女性来说是非常好的养生食物。
薏米红豆粥
材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法:将薏米、红豆等洗净,然后一起下锅煮至软烂
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你知道苹果的好处了吗?你一般会怎么吃苹果?

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