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按摩6个私房穴位催奶很有效

2017-09-16 21:37 来源:互联网 编辑:admin【纠错



台湾基层中医师协会理事长陈潮宗表示,中医理论认为,人体乳汁的多寡主要与产妇脾胃、血气强健与否有密切关系。《胎产心法》曾云,“产妇冲任(经脉)血旺、脾胃气旺则乳足”,因此,产后妈咪想要增加泌乳量,在日常调理上应以开胃健脾、补气养血为优先。

  哺乳妈咪这样吃!2食补药膳助发乳

  有鉴于此,陈潮宗中医师特别设计2道利用猪脚、鲫鱼、花生仁、黄豆等容易准备食材、烹调方式简单,且兼顾美味可口的催奶药膳,提供给有泌乳量不足困扰的产后妇女参考:

  黄豆猪脚

  材料:猪脚2个、花生仁半斤、黄豆半斤。

  作法:猪脚去毛剃净,清洗后与花生、黄豆同放至炖锅煮,以小火炖煮熟后调味。

  效果:补气养血、通乳,适合产后气血虚弱之缺乳妇女。

  鲜鲫鱼汤

  材料:鲫鱼1条(约1斤半)。

  作法:将鱼杀好、洗净,放入锅子里,加水适量,不加任何调味料,慢炖1小时,到有乳白色之鱼汤出现,就可以食用。

  效果:通脉下乳、补益脾胃,适合气血虚弱导致乳汁不足的妇女。

  催奶有一套!揉按6穴位促乳汁分泌

  除了药膳食疗的方式外,陈潮宗中医师指出,适度揉按有助促进胸部乳腺、全身气血循环的穴位,也有提升泌乳量的效果。建议孕妈咪在感到乳汁分泌量偏少时,不妨可适度按压下列6大穴位来加以调理。

  膻中

  位置:胸部正中线平第四肋间隙处,约当两乳头之间。

  功能:具有宽胸理气、通络催乳的作用,经乳部,可调畅乳部气血。

  按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。

  乳根

  位置:胸部,乳头正下一肋的第五、第六肋骨间隙。

  功能:疏通经气助催乳。

  按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。

  少泽

  位置:小指末节尺侧(小指外侧),距指甲角1分处。

  功能:少泽为通乳汁效穴。

  按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。

  足三里

  位置:膝下三寸(四指合并的宽度)。

  功能:具有理脾胃、调气血、补虚弱之功效。

  按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。

  期门

  位置:胸部,乳头正下方第六、第七肋骨间隙。

  功能:有疏肝理气、宽胸开郁的作用,并可调畅情志。

  按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。

  太冲

  位置:第1、2跖骨间隙的后方凹陷处。

  功能:具有疏肝理气、宽胸开郁的作用之,并可调畅情志。

  按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天2次。

  避乳汁不足!哺乳妈咪避免4NG动作

  最后,陈潮宗中医师提醒,想要避免乳汁减少,除了适度揉按穴位调理,以及补充有助发乳的药膳汤品外,日常饮食、生活习惯的调整也同样重要,特别是可能导致回乳、减少乳汁分泌的4大NG动作,更是要避免。

  NG动作1:忌食生冷

  中医认为妇女生产后体质偏虚,应适量食用温性食物,避免摄取梨、甘蔗、柿子、各种瓜及绿豆、螃蟹,以及各种冷饮、冰冻饮料、凉拌菜等低温、凉性食物,以避免损伤脾胃、影响乳汁分泌。

  NG动作2:控制盐分摄取

  过咸的食品有回乳作用,因此哺乳者日常饮食口味应尽量偏淡,且避免食用过多加工制品较为合适。

  NG动作3:哺乳者忌食大麦及麦制品

  大麦芽、麦乳精、麦芽糖会使乳汁减少或回乳,产后哺乳的妇女应忌食。

  NG动作4:保持情绪稳定

  建议产后妇女不要有过多担心、忧虑、情绪不佳等负面情绪,以避免导致乳汁排出不畅、影响乳汁分泌。

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